Habokado - Akıllı Haber Özeti
Özetleri Okuyun ve Dinleyin
Peki yoğun iş temposunda kortizol göbeği ile nasıl baş edilir. Ancak korkmayın, masa başında çalışıyor olmak, sağlıklı alışkanlıklar edinmeye engel değil. 90 dakikada bir mikro hareket alarmı kurun: Bilgisayar veya telefonunuza her 60–90 dakikada bir 3–5 dakikalık hareket hatırlatıcısını kurmayı unutmayın. Aktif oturuş tekniğini kullanın: Masa başında oturanların yaptığı bir yanlış var ki, sırtlarını sandalyeye yaslamak. Stres azaltan 4-7-8 nefes egzersizi: Burnunuzdan 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, ağızdan 8 saniyede verin. Bunu günde 2 ya da 3 kez, 4 tur uygularsan kortizol seviyesini hemen aşağıya indirirsin. Sabahlarınızı 1–2 fincan kahve ya da çayla sınırlamaya çalışın. Uyku düzenini görmezden gelmeyin: Gecede ortalama 7 saat kesintisiz uykuyu hedefleyin. 'Kortizolü düşürürken en etkilisi yaşam düzeni değişikliği her gün 6 ila 8 saat uyumaktan geçiyor. Kafein kortizolü en yükselten tetikleyicidir.' Aşırı kardiyonun da etkisine dikkat çeken uzman, 'Çok koşu ve uzun süreli nabız kortizolü artırır.
Kaynak: Tgrt, Fatimatüzzehra Maslak | Canan Okur
14 Haziran 2026 19:03
Alıntıdır : Haber Kaynağı İçin Tıklayınız
Bu habere çok benzer konularda diğer kaynaklardaki haberlere aşağıdan ulaşabilirsiniz.
Kumluca'da Yangın Paniği
Bartın'ın Ulus ilçesine bağlı Kumluca beldesinde otluk alanda çıkan yangın paniğe neden oldu. Saat 21.00 sıralarında çıkan yangını fark eden çevredeki vatandaşlar durumu 112 Acil Çağrı Merkezi'ne bildirdi.
15 Haziran 2026 01:55
Reklam Vermek İçin Tıklayınız
İşletmenizin potansiyeline ulaşmasına yardım etmek için buradayız. Lütfen tıklayarak iletişime geçiniz.
5 Ay Önce Evlendiği Eşinin Aracını Yaktı
Eskişehir'de 5 ay önce evlendiği eşi Sezer T. tarafından boş arazide aracı yakılan Emine T., gözyaşlarına boğuldu. Edinilen bilgilere göre, 5 ay önce evlendiği eşi Emine T.'ye ait 26 AIN 629 plakalı hatchback otomobille patikada ilerleyen Sezer T. aracı boş bir alana çekti. EŞİ TARAFINDAN YAKILAN ARACINI GÖREN KADIN AĞLADI Aracının yandığını duyan Emine T. olay yerine geldi.
15 Haziran 2026 01:50
Abd'de Paraşütçü Uçağı Kalkıştan Saniyeler Sonra Düştü: 12 Kişi Hayatını Kaybetti
ABD'nin Missouri eyaletindeki Butler Memorial Havalimanı'ndan havalanan ve 11 paraşütçü ile 1 pilotu taşıyan uçak, gerekli irtifaya ulaşamayarak pistten yaklaşık 270 metre uzaklığa düştü. ABD'nin Missouri eyaletinde yaşanan trajik uçak kazası 12 kişinin ölümüne yol açtı. Havaalanı Müdürü ve Bates County Acil Durum Yönetim Direktörü Dennis Jacobs, uçağın yerel saatle 11.20 sıralarında havalandığını, gerekli irtifaya ulaşamadığını, keskin bir şekilde sola dönüş yaptığını ve pistten yaklaşık yaklaşık 270 metre uzaklıkta düştüğünü söyledi. Yetkililer, kazada 11 paraşütçü ve 1 pilotun hayatını kaybettiğini bildirdi.
15 Haziran 2026 01:42
Hollanda 89'da Yıkıldı
2026 Dünya Kupası F Grubu açılış maçında Hollanda ile Japonya 2-2 berabere kaldı. Hollanda'nın gollerini 51. dakikada Van Dijk ve 64. dakikada Summerville kaydetti.
15 Haziran 2026 01:42
Hollanda'ya 89'da Büyük Şok! Japonya Pes Etmedi, Puanı Aldı... (Maç Özeti | Hollanda 2-2 Japonya)
2026 Dünya Kupası F Grubu'nun açılış maçında Hollanda ile Japonya karşı karşıya geldi. Hollanda, maçta iki kez öne geçmesine rağmen her seferinde rakibine yakalandı ve karşılaşma 2-2 sona erdi. Japonya'nın golleri ise Nakamura ve Kamada'dan geldi. Son düdük çaldı ve karşılaşma 2-2 sona erdi. Ogawa'nın kafa vuruşunda savunmadan seken top sağ köşeden filelere gitti: 2-2. Haberin Devamı 64' HOLLANDA YİNE ÖNE GEÇTİ! Meşin yuvarlak direğe çarpıp ağlara gitti: 2-1 57' NAKAMURA ATTI SKORA DENGE GELDİ! Meşin yuvarlak direk dibinden ağlara gitti: 1-1 Haberin Devamı 51' VAN DIJK ATTI, HOLLANDA ÖNE GEÇTİ! Meşin yuvarlak uzak direğe çarpıp filelere gitti: 1-0. 46' İKİNCİ YARI BAŞLADI Karşılaşmanın ikinci devresi başladı. 21:55 İLK 11'LER BELLİ OLDU Hollanda: Verbruggen, Dumfries, Van Dijk, Van Hecke, Van de Ven, Gravenberch, De Jong, Reijnders, Summerville, Gakpo, Malen. Hollanda - Japonya müsabakası 23.00'da başlayacak. Ayrıca maçın canlı skor takibi ve detayları fanatik.com.tr'de... 13:13 HOLLANDA VE JAPONYA KARŞI KARŞIYA 2026 Dünya Kupası heyecanı devam ediyor.
15 Haziran 2026 01:28
Reklam Vermek İçin Tıklayınız
İşletmenizin potansiyeline ulaşmasına yardım etmek için buradayız. Lütfen tıklayarak iletişime geçiniz.
Zehir Taciri Hayrete Düşürdü
İskenderun İlçe Emniyet Müdürlüğü ekipleri, aranan şahısların yakalanmasına yönelik yürüttükleri çalışmalarda "uyuşturucu veya uyarıcı madde ticareti yapma veya sağlama" suçundan 8 yıl 4 ay kesinleşmiş hapis cezası bulunan şahsı yakaladı.
15 Haziran 2026 01:23
Pakistan Başbakanı Şerif Duyurdu: Abd İle İran Arasında Barış Anlaşmasına Varıldı
Şerif, tarafların Lübnan dahil tüm cephelerde askeri operasyonların derhal ve kalıcı olarak sona erdirilmesini kabul ettiğini belirterek, resmi imza töreninin 19 Haziran Cuma günü İsviçre'de yapılacağını duyurdu. Şerif, anlaşmanın ABD ve İran arasındaki çatışmayı diplomatik zeminde sona erdirmeyi hedeflediğini belirtti. Pakistan Başbakanı Şerif, açıklamasında, "Yoğun görüşmelerin ardından, Amerika Birleşik Devletleri ile İran İslam Cumhuriyeti arasındaki Barış Anlaşması'na ulaşıldığını gururla duyurmaktan memnuniyet duyuyoruz" ifadelerini kullandı. Pakistan Başbakanı, Suudi Arabistan Krallığı ve Türkiye Cumhuriyeti'nin liderliklerine de "büyük katkıları" nedeniyle ayrıca teşekkür etti. Pakistan Başbakanı Şahbaz Şerif'in duyurusunun ardından ABD Başkanı Donald Trump da kendi sosyal medya hesabından açıklama yaptı. Trump, İran İslam Cumhuriyeti ile yapılan anlaşmanın tamamlandığını belirterek, "Herkesi tebrik ediyorum" ifadesini kullandı. Trump, "Dünya gemileri, motorlarınızı çalıştırın. Petrol aksın" ifadeleriyle anlaşmanın enerji trafiği açısından da yeni bir döneme işaret ettiğini söyledi.
15 Haziran 2026 01:01
